Ecco alcuni piccoli consigli che potete tener di conto per affrontare questo spiacevole inconveniente: 

Prima del volo

La peggior situazione che manda in tilt il nostro Orologio Biologico si ha quando viaggiamo verso est, questo avviene perché per il nostro organismo è molto più difficile accorciare il Ciclo Circadiano piuttosto che allungarlo. 

Quindi cosa dovremmo fare??

Se si viaggia verso EST cerchiamo di andare a letto qualche ora dopo rispetto al solito.

Se si viaggia verso Ovest cerchiamo di andare a letto qualche ora prima del solito 

Durante il volo

Imposta fin da subito l’ora locale sul tuo cellulare o sul tuo orologio in modo che il tuo cervello si inizi ad abituare al nuovo orario.

Se l’arrivo è previsto per il pomeriggio o ancora peggio per la sera, non dormire in modo da andare a letto quando arrivi.

Al contrario, se il tuo arrivo è previsto per la mattina, cerca di dormire in modo da essere riposato quando atterri.

Per aiutare ancora di più il tuo corpo puoi anche: bere molta acqua, mangiare cibi sani, vestiti comodi e ogni tanto fai 2 passi per sgranchirti.