Jet leg
Jet Lag significato
La sindrome da “fuso orario” altro non è che un insieme di disturbi che si presentano nelle persone che fanno voli intercontinentali e che attraversano vari fusi orari.
Sintomi jet lag
I sintomi possono essere molteplici, quali : emicrania, difficoltà motorie, difficoltà nel concentrarsi ecc..
Jetlag cure e prevenzione
Ecco alcuni piccoli consigli che potete tener di conto per affrontare questo spiacevole inconveniente:
Prima del volo
La peggior situazione che manda in tilt il nostro Orologio Biologico si ha quando viaggiamo verso est, questo avviene perché per il nostro organismo è molto più difficile accorciare il Ciclo Circadiano piuttosto che allungarlo.
Quindi cosa dovremmo fare??
Se si viaggia verso EST cerchiamo di andare a letto qualche ora dopo rispetto al solito.
Se si viaggia verso Ovest cerchiamo di andare a letto qualche ora prima del solito
Durante il volo
Imposta fin da subito l’ora locale sul tuo cellulare o sul tuo orologio in modo che il tuo cervello si inizi ad abituare al nuovo orario.
Se l’arrivo è previsto per il pomeriggio o ancora peggio per la sera, non dormire in modo da andare a letto quando arrivi.
Al contrario, se il tuo arrivo è previsto per la mattina, cerca di dormire in modo da essere riposato quando atterri.
Per aiutare ancora di più il tuo corpo puoi anche: bere molta acqua, mangiare cibi sani, vestiti comodi e ogni tanto fai 2 passi per sgranchirti.
All’atterraggio
All’arrivo cerca di forzare il tuo organismo all’orario del luogo e evita sostanze che possono alterare il ciclo del sonno, quali caffeina e alcol.
Se la lettura del nostro articolo “Jet Leg e rimedi per come affrontarlo” vi è stata un pochino di aiuto faccelo sapere in un commento.
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